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常常上槓鈴的冰友，應該對硬舉這個動作很熟悉～硬舉動作一開始時，會做一個肩膀往上往後往下收的動作，教練會說「肩胛後縮（向後向下）」，而動作全程肩胛亦保持後縮（等長收縮）的動作，不要被重量往下拖。這個動作不是要讓你轉轉肩膀，活動關節喔！...

Posted by 148快樂健身分享團 on 2015年7月1日
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