148快樂健身分享團

美女⋯⋯是拉單槓不是屈膝好嗎󾌢󾌢

愛運動的朋友們早安！昨天晚上有沒有認真的上槓鈴啊？！今天小編再來告訴大家另一個重量訓練的好處--預防骨質疏鬆！年長者最害怕的骨質疏鬆，要靠重訓來避免喔。像背部跟髖部這兩個骨質疏鬆高風險部位，除了日常生活多注意避免摔倒，也可以靠硬舉...

148巨蛋館愛漂亮的美眉們,今天7:10分有培峰老師的超棒的曲線槓鈴可以上喔..^^想要改善健康、避免疾病、促進基礎代謝率（讓你吃多也不會胖）、增加骨質密度、減去體脂肪，還是想要翹臀、纖腰、結實的手臂與小腿。重量訓練都是你的最佳選擇！...

這七種動作喜歡運動的朋友們一定常常作 , 問題是...你做對了嗎???http://fitness.thenote.com.tw/news/detail/1361/7%E7%A8%AE%E5%B8%B8%E8%A6%8B%E7%9A%84%E9%8C%AF%E8%AA%A4%E9%8D%9B%E9%8D%8A%E5%8B%95%E4%BD%9C

  ～(一定要做個人寫真特輯才行).看看來運動的朋友們是不是都很開心呀󾌸.心動了嗎? 快來一起運動吧！

Posted by 148快樂健身分享團 on 2015年6月30日

看見調暗的燈光了嗎？ 柔和的燈光先讓高昂的情緒緩和一下Balance 是強調身體伸展、心靈專注與放鬆的課程～在太極暖身、拜曰式、下肢肌力、扭轉、核心⋯之後，緩和放鬆和冥想其實很重要！跟著輕柔的音樂和老師磁性的聲音，意識力專注的感覺身體的放鬆，⋯⋯放鬆⋯⋯昭聖老師深層渾厚又有磁性的聲音讓小編很容易不小心就睡著啦~󾌳󾌳󾌳.PS:其實小編覺得大家那麼努力擦墊子，是因為冥想想要好好睡一下啦..嘿嘿

健身小知識 ------- 重訓真的很棒，快來一起練肌肉.女生練重訓真的會成變肌肉女嗎?來看花花美女怎麼辦說.....^^.http://alicers323.pixnet.net/blog/post/182017589

羽含美眉與心目中的偶像拍照是不是笑的特別開心啊..^^畫面超美的～PS:有人跟小編說拳頭伸直感覺畫面遜掉，但小編覺得這張最帥啦󾌧󾌧󾌧󾌧󾌧大家覺得呢?

瑜珈是與身體的單獨對話.在吸與吐之間.覺知自己的身體.放鬆緊繃的情緒.專心的感覺酸與緊.延展拉長緊縮的肌肉、僵硬的關節.我專心的和自己好好的約會了、傾聽身體的聲音...你有多久沒有好好的覺知自己的身體呢？愛運動的朋友們也要記得課後的放鬆和伸展喔～